Buckwheat диетасы жөнүндө сын-пикирлер эң талаштуу болуп саналат. Бирөө 10 күндүн ичинде 15 кг жоготууга жетишти, ал эми 30 күндүн ичинде калгандары салмагын 5 кг гана азайтып, үчүнчүсү эч нерсе жок болчу. Мунун натыйжасы кандай? Эмне үчүн бир аз оңой эле арыктай баштаган, ал эми башкалары арыкташкан эмес? Мунун баары тандалган буквхат менюсу жана кошумча продуктулар менен бириктирилген кошулган. Дагы бир себеп бар - дененин данга чейинки реакциясы. Ал жеке адам.
Эмне үчүн тарак менен арыктай аласыз
Buckwheat - бул организм үчүн пайдалуу заттардын кампасы. Бул бизге аны жеп, керектүү заттардын жоктугунан жапа чекпөөгө мүмкүнчүлүк берет. Топ бай:
- Минералдар: кобальт, кальций, темир, фосфор, жез, цинк, йод, никель;
- Ичекти тазалоо үчүн чоң жипчелер;
- Кислоталар: алма, лимон, оксалиялык;
- аминокислоталар: аргинин жана лайнин;
- Vitamins PP, R, Groups V.
Диета диета өтө катуу жана натыйжада 15 же андан ашык кг жоготот, анткени меню көбүнчө кайналыктуу жүндөр гана камтылат. Анын энергетикалык мааниси 100 граммга 110 ккал. Ошол эле учурда, 4,2 Г-өсүмдүк белоктору жана 1-3 г майын гана. Химия буквекти өстүрүү үчүн колдонулбайт. Ал жер семирткичтерсиз, кемчиликсиз өсөт жана химиялык иштетүүсүз сакталат.
Оң меню менен болгон грофхат диетасы - бул эң катуу ырахтанын биринин бири. Арыктоодо олуттуу ролду, негизинен, бир продукт колдонулгандыгы менен ойнолот. Көпчүлүк адамдар үчүн ушундай диета оор. Бирок чоң салмакта эң жакшы вариант. Дагы бир плюс бул гипоаллергендик жана кан тазалоо жөндөмү. Псориаз, диабет, тромбейз менен бейтаптар арыктабаш үчүн мындай тамактануу менен отурушат, бирок айыктыруу үчүн. Натыйжада, экөө тең алынган.
Кантип сиз тамактануу диетасына отурушуңуз керек жана канча каражат кете аласыз
Monodet, менюдун негизги тамагы - бир нече, бир нече. 3 күн, 7 күн, 10 күн, андан да 30 күнгө созулат. Ар биринин өз өзгөчөлүктөрү бар, анын жалпы мүнөздөмөлөрү бар, ал эми жалпы түшүнүккө жана дененин денесине дайынсызбастан азапка жол бербөө үчүн каалоо бар. Сиз 1 кг менен 15ке чейин арыктай аласыз. Мунун баары диеталык диетанын ашыкча салмагы жана узактыгына жараша болот.
| Диетадагы күндөрдүн саны | Кошулган кошумча буюмдар | Кимге ылайыктуу | 1 курста арыктай аласыз |
| 3 |
|
Бир аз салмак ашып кеткен адамдар (10 кг чейин). | 1-3 кг |
| 7 |
|
Кошумча 11-20 кг барлар. | 5-6 кг |
| 10 |
|
21-34 кг чейин ашыкча салмагы бар. | 7-8 кг |
| 30 |
|
35 кг ашык семирүү бар адамдар жогору болгон адамдар. | 12-15 кг |
Ошентип, сиз 1 жолу жоготууну пландаштырган жана сиз 1 эсе көп убакытты, даамыңызга жана килограммыңызда чыныгы гредик диетасын тандап, сиз даярдыкты баштайсыз. Диеталык ыкманын ар бир нускасы үчүн менюдун 2 түрү сунушталат. Мисалы, кефир-дан диетасы, ошондой эле букканы жана бадыраң 3 күнгө ылайыктуу. Өзүңүзгө жаккан нерсени тандаңыз. Меню азыктары кадимки нерсе экендиги маанилүү. Эгер сизге жакпаса, анда сиз Кефирди мажбурлоого мажбурлабаңыз. Денеге кош стрессти уюштурбаңыз.
Салмакты мүмкүн болушунча так ыргытууну каалоо. Бирок, сиз бир эле учурда бардыгын тазалабаңыз, эгерде сиз бир нерсени сактап кала албасаңыз, анда сиз бир нерсени сактап кала албасаңыз, анда сиз бир нерсени сактап каласыз.
Даярдык жана диетадан чыгуу
Бул моно-модалуу өнүмдөргө олуттуу чектөөлөр менен коштолот, ошондуктан денени даярдаңыз. Биринчиден, маанай керек. Сиздин эркиңизди баалаңыз, балким, узакка созулган методологияны илип коюңуз. Эгер сиз белок тамагын жактырсаңыз - анда жашылча сыяктуу тоок менен тоок диетасын тандаңыз - өсүмдүк менюсун тандоону токтотуңуз.
Моралдык жактан жөнгө салуу жана аз диетага туруштук берүү үчүн, баштапкы психологиялык көнүгүүлөргө көңүл буруңуз. Эсиңде болсун, көбүнчө эң татаал 1, 2, 5, 9 күн. Алар тынчсыздануу керек.
Диетанын диетасына 3 күн калганда, диетадан семиз, сүт тамактарын алып салыңыз. Таттуу жана туздуу керектөөсүн азайтуу. Алкоголдук ичимдикти жана кофени алып салыңыз. Эсиңде болсун - сен ийгиликке жетесиң!
Акыркы күн өткөндөн кийин, грофхат диетасынан чыгуу үчүн, диетага чейин тоок төшүн, чөптөрдү, жашылчалар кошуңуз. Сиз соруп аласыз. Эгерде бул буюмдар диета менюсуна киргизилген болсо, анда бермет, сулу, таруу же жүгөрү сууга түшкөн сууга бордокту кошсоңуз болот. Эрежелер:
- Колдонулган продукттардын калориялуу курамасын ээрчүү.
- Кууруу, тамеки тартуу.
- Майды 3 күн бою колдонбоңуз.
- Тамак-ашка көп калемпир, сарымсак, чийки жаа кошпоңуз.
- Көптөгөн өнүмдөрдү кошпогон жөнөкөй идиштерди бышырыңыз.
4 күндөн кийин, сиз кадимки диетага өтсөңүз болот. Бирок, биз сизге өз көз карандыларыбызды кайрадан карап чыгууну кеңеш беребиз. Тамактангандан кийин, тамактан кийин, минус 15 кг сонун. Бирок денеңиз башкача иштей баштайт. Кадимки тамак-ашка да жаңы даамга ээ болот. Ички үнүңүздү угуңуз. Балким, сүйүктүү идиштериңиз өтө эле май, туздуу, даамсыз көрүнөт. Дароо плитаны бөлүп коюңуз. Сиз азыр таптакыр башка адамсыз!
Греат диета эрежелери
- Тузду туздап, тамактарды таттуураак кылба.
- Суусундуктардан, сууну, кадр же жашыл чайды гана тандаңыз.
- Жыпар жыттуу заттар, соустар колдонулбайт.
- Эгер сиз ачкачылык менен аябай кыйналсаңыз, кошумча 100 г менен жегенге жана көк чай ичиңиз.
- Жай жеп, бышырылган бүртүкчөлөрдү кылдаттык менен чайнаңыз.
- Булчуң үчүн көнүгүүлөрдү күчөтүңүз.
- Массаж уруксат берилет, бирок терини созулган кыймылсыз. Жарык басымы, чымчым, патринг ылайыктуу.
- Акыркы тамак уктай электе 4 саат мурун уруксат берилет.
Buckwheat Diets: Меню күн сайын меню
Мындай моназдар жөнөкөй, куулук менен. Диета диетасында, ар бир күн үчүн меню, албетте, 30га созулбаса, ал меню болот. Техниканы тандап, негизги өнүмдөргө запасы боюнча запастык Кефир, жашылчалар, узак-этиниз диеталар менен эт жаңы сатып алынды.
Дан эгиндеринин салмагы бышырылган (бышырылган) формасында берилгендигин эсиңизден чыгарбаңыз. Кефир 1% майды алат. Тоок эти - бул теринин жана майсыз кайнатылган эмчек. Жашылчалар ылайыктуу: ак капуста, брокколи, помидор (стюда), бадыраң, коңгуроо калемпир, цукчини, жамбаш буурчак, пияз (тешикчеси), чөптөр.
Айрым интернет кеңештер деп ырасташат, диета учурунда сиз тамактануу учурунда жей тургандыгына дооматты талап кылат. Бул туура эмес! Продукт белгилүү бир калория бар. Диет катаал, бирок натыйжалуу.
Эгерде сиз грект жей турган болсоңуз, анда натыйжасы кичинекей болот, же ал такыр болбойт. Менюда көрсөтүлгөн сумманы аткарыңыз.
3 күн бою буквхатка жана кефирге диета
- Суудагы күнүнө 3 маал - сууга 200 г.
- 2 жолу - 1 стакан жазылбаган кефир (өзүнчө буклеаттан өзүнчө).
Кефир-дүң диета 7 күн
- 3 жолу - 250 г үчүн гр
- 3 жолу (түнкүсүн) - 1 аш кашык. Kefira.
Букканын жана бадыраңга диета
- 3 жолу - 250 г.
- 3 жолу - 1 жаңы өлчөмдөгү бир бадыраң.
Греат диета жана жашылчалар
- 3 дозасы - 250 г;
- 2 жолу - бышырылган же чийки жашылчалар 300 г.
Быштак-дүң диета
- 3 амалкөйлүктөр - чөптөр менен 200 г)
- Эртең менен - Low -fat коттедж сыр 200 г.
- Түнкүсүн 1 аш кашык. Kefira.
Диета: кызылча жана буклы
- Эртең мененки тамак - Buckwheat-younded buckwheat 250 г;
- 2 Эртең мененки тамак - 150 грленген кесимдер менен бышырылган кызылча;
- Түшкү тамак - казылган петрушка менен 300 г;
- Түштөн кийин шумдук - таза бадыраң;
- Кечки тамак - Buckwheat 200 г;
- Төшөккө барардан мурун - 1-бишкек 100 г.
Тамашалар жана тоок
- 3 дозасы - Buckwheat $ 200 г;
- 2 дозасы - кайнатылган тоок 200 г;
- 1 техник - чийки жашылчалар 200 г.
Диета үчүн бышырды кантип бышырууга болот
Тамак жасоо үчүн, бүтүндөй банка колдонулат. Ал 2 жол менен даярдалышы мүмкүн: буу же кайнатылган. Биринчи ыкма сизге көбүрөөк витаминдерди сактап калууга мүмкүнчүлүк берет, бул жипчелер катаал болот. Алар сиңирүү кыйыныраак, организм дагы калорияларды сарптоого аргасыз болот. Экинчиси, ичеги-карын трактасынын оорулары бар адамдар үчүн ылайыктуу. Ал дагы жумшак. Аларды, айрыкча, узакка созулган арыктоо менен алмаштыра аласыз. Бышырылган бүктөлгөн букадатка байланган греетка диетасы, анткени 30 күндүк чен өлчөмүндө чоң салмактагы сын-пикирлер, анткени ашказан үчүн өтө оор. Бул учурда, дан ашкындарын бышырган жакшы.
1 Метод: Туздуу
- Короо дан эгиндерин жылуу сууга чайкоо.
- Табаны кий.
- Кайнак сууну куюп.
- Сууну агызыңыз.
- Дагы бир жолу, кайнак сууну 1 стаканга 1 стакан суу каналына куюңуз.
- Капкагы менен жаап коюңуз.
- Жуурканга табаны ороп алыңыз.
- Түнү бою эскирген.
- Эртең менен ашыкча суюктукту агызыңыз.
2 Метод: Тамак
- 1 стакан бышырылган ботко алыңыз.
- Сууга ядроду чайкоо.
- Табаны жайгаштырыңыз.
- 2 стакан муздак суу куюңуз.
- Күчтүү отко салыңыз.
- Кайнатып, масштабды алып салыңыз, азыктандырыңыз.
- Суу кайнаганга чейин бышырыңыз.
Карама-каршылыктар
Бакаланын дан эгиндерин колдонууга каршы эч кандай карама-каршылык жок. Бирок, басымы кыскарган адамдар арыкташа албайбыз. Оорунун, хирургиядан кийин, акыл-эс шокту дароо колдонбоңуз. Албетте, кош бойлуулук жана эмчек эмизүү учурунда бул жол менен арыктабаңыз - наристе пайдалуу заттарды бериши керек. Албетте, баш айлануу жана алсыздык мүмкүн. Күчтүү кара менен, бир стакан чай ичип, бал менен бал менен ич. Кошумча өнүмдөргө тыюу салынат.
Тоок менен - бул адамдарга аллергияга аллергияга отуруу керек.
Кефир менен - кислоталык көбөйгөндөр, тамак сиңирүү баракчасында мыйзам бузуулар бар.
Кызылча менен - Тыюу салынган адамдар, ичеги-карын, ичеги оорулары, уйку бези.
Эми сиз арыктоо үчүн арыктоону билесиз. Эгер сиз конфигурацияласаңыз, өчүрбөңүз. Сиздин ден-соолугуңуз жана сулуулугуңуз. Расписание диетасы жөнүндө сын-пикирлерин калтырып, чыныгы сезимдерден, кыйынчылыктарды жана албетте, албетте, сиздин натыйжаларыңызга жана андан кийин